كاراباج

وللحماية من تأثير أشعة الشمس خلال فصل الصيف، لابد من اتباع بعض الإجراءات الضرورية، نستعرضها فيما يلي في إنفوغراف24:

1- استخدام واقي الشمس على مدار السنة
خط الدفاع الأول ضد سواد الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس هو تطبيق واقي الشمس على مدار العام. يمنع واقي الشمس الأشعة فوق البنفسجية من المرور إلى بشرتك، ويحميها من التلف.

تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أنه للحصول على الحماية التي تحتاجيها من أشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية، استخدمي واقٍ شمسي يوفر حماية من الشمس بعامل وقاية 30 أو أكثر، مع حماية واسعة الطيف، ويحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم.

وفي دراسة أجريت عام 2011 ونشرت في مجلة علم الأورام السريرية، وجد الباحثون أن استخدام واقي الشمس المنتظم يقلل من الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 50 إلى 73 %.

2- استخدام مستحضرات تجميل مع عامل حماية

يمكن لمستحضرات التجميل التي تختارين استخدامها في روتينك اليومي أيضًا أن تقطع شوطًا طويلاً في حماية وجهك من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.

وبصرف النظر عن واقي الشمس، هناك العديد من المستحضرات التي تتوفر في السوق مع عامل حماية من أشعة الشمس المدمجة. لذا، كل ما عليك القيام به هو اختيار مستحضرات تحميل مع عامل حماية من أشعة الشمس لا يقل عن 15.

3- ارتداء ملابس واقية من الشمس

ليس فقط مستحضرات التجميل والماكياج، فالملابس التي تختارين ارتداءها عند الخروج في الشمس تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في حماية بشرتك.

لا توفر كل الملابس الكمية اللازمة للحماية من أشعة الشمس. ومع ذلك، تم تصميم بعض الأقمشة خصيصًا لحمايتك من أشعة الشمس الضارة فوق البنفسجية. على سبيل المثال، توفر الملابس الداكنة ذات النسج الضيقة مزيدًا من الحماية من الملابس ذات الألوان الفاتحة والخيوط المفتوحة.

عند الخروج تحت أشعة الشمس، احرص على ارتداء أكمام طويلة وبنطلون طويل وقبة عالية بحيث تغطي معظم بشرتك.

4- استخدام الصبار

نشرت دراسة عام 2017 في المجلة الدولية لعلم العقاقير تفيد بأن الصبار قد يقمع إفراز الميلانين ويقلل التصبغ.

لتفتيح البشرة الداكنة باستخدام الصبار:

- استخراج هلام الصبار الطازج
- افركي الهلام على بشرتك لمدة 5 دقائق
- اسمحي للهلام بالقيام بعمله لمدة 30 دقيقة
- شطف البشرة بالماء العادي
- كرري ذلك مرتين في اليوم

5- استخدام دقيق القمح

عند تصبغ الجلد بسبب وجودك في الشمس، يمكنك تقشير بشرتك باستخدام دقيق القمح. يزيل تقشير البشرة الطبقات العليا من الجلد المدبوغ، ويكشف عن البشرة الجديدة الناعمة والنضرة تحته.

- اخلطي ملعقة واحدة من الدقيق وملعقة صغيرة من الزبادي العادي
- ضعي العجينة على الجلد 
- اتركي العجينة لتجف لمدة 15 دقيقة
- بمجرد أن يجف، افركيه بلطف، ثم اشطفي بشرتك
- استخدمي هذا العلاج مرة أو مرتين كل أسبوع للحصول على نتائج فعالة

6- حماية البشرة بفيتامين إي

فيتامين إي يحيد آثار أشعة الشمس وإزالة التصبغات من البشرة كونه مضاد للأكسدة، وهو فعال في الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويساعد في الحفاظ على تطريب البشرة.

- أفرغي محتوى كبسولتين من فيتامين إي في وعاء
- إضافة بضع قطرات من زيت الخروع إليها وتخلط جيدا
- قبل الذهاب إلى السرير، ضعي المزيج على بشرتك، مع التدليك الخفيف باستخدام حركات دائرية لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- اتركي الخليط على بشرتك طوال الليل واغسليه في صباح اليوم التالي

7- تغذية البشرة بماء جوز الهند

ماء جوز الهند مشروب منعش في أيام الصيف، يمكن أن يطفئ عطشك ويحمي بشرتك من السواد بعد التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.

يغذي ماء جوز الهند ويرطب البشرة للحفاظ عليها ناعمة وسلسة، ويفيد بشرتك الداكنة.

8 حماية البشرة من الشمس بماء جوز الهند

- ضعي ماء جوز الهند الطازج على مناطق التسمير واتركيه يجف
- تطبيق المزيد من مياه جوز الهند وتركها
- كرري العملية 3 مرات على الأقل خلال 30 دقيقة
- اغسلي بشرتك بالماء البارد بعد 30 دقيقة.
- كرري العملية لبضعة أيام لاستعادة صحة بشرتك

8- الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3

تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 قد يساعد أيضًا على حماية بشرتك من التسمير من الشمس.

الأحماض الدهنية تعمل كمطريات طبيعية تعمل على تنشيط البشرة الجافة. لديها أيضا خصائص مضادة للالتهابات التي تقلل الاحمرار والتورم في الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس.

وذكرت دراسة نشرت عام 2001 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن إضافة الحمية المعتادة بالفيتامينات أو الكاروتينات أو الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، أو توليفة منها، قد يحمي الجسم كله من الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية.

بعض الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 تشمل السلمون والهلبوت والطحالب وزيوت الجوز وبذور الشيا والقنب.

9- الطماطم الغنية بالليكوبين

يمكن أن يساعد الليكوبين الموجود بكثرة في الأطعمة الحمراء مثل الطماطم (البندورة) على حماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

عندما تأكل الطماطم ، فإنك تضيف الليكوبين إلى نظامك الغذائي، وهو مضاد للأكسدة يساعد على تحييد الجذور الحرة، وتقليل أية استجابة التهابية من قبل جسمك لأضرار الأشعة فوق البنفسجية.

10- حافظي على رطوبة جلدك

للحصول على بشرة صحية خالية من العيوب، من المهم الحفاظ على البشرة رطبة من الداخل.

يساعد الجسم الرطب على زيادة دوران الخلايا ويسمح لبشرتك بتجديد نفسها. هذا يلعب دورا رئيسيا في إزالة الجلد المدبوغ.

يتم ترطيب بشرتك داخليا عن طريق شرب الكثير من الماء وتناول الفواكه والخضروات الطازجة عالية المحتوى من الماء. في الوقت نفسه، تجنبي الصودا والكحول والقهوة، لأن لها تأثير التجفيف على الجسم.

 

مواضيع: