وتعتبر تمارين اليوغا، من أفضل الوسائل للشعور بالراحة والاسترخاء، والتخلص من ضغوطات العمل، لذلك يقدم موقع وورك آند موني، مجموعة من أوضاع اليوغا التي يمكن ممارستها في مكتب العمل:
1- تمديد معصم اليد والأصابع، حيث يفيد هذا التمرين في التخلص من آثار التعب والإجهاد الناتجة عن طول استخدام جهاز الكمبيوتر.
2- ارفع الذراعين إلى الأعلى فوق الرأس. واعمل على تصويب مرفقيك قدر الإمكان، فهذا يعمل على تمرين الذراعين والكتفين.
3- تحريك الذراع بطريقة منحنية مع النظر للأعلى، طريقة أخرى للتخلص من الضغوطات وتمرين العضلات العلوية في الجسم.
4- تمرين القرفصاء، عبر الوقوف على القدمين، مع انحناء عضلات الفخذين، ومد الذراعين للأعلى.
5- تمرين آخر لعجلات الظهر والذراعين، عبر انحناء الجزء العلوي والاستناد باليدين على طاولة المكتب.
6- ملامسة الأرض برؤوس الأصابع مع انحاء الجزء العلوي للجسم بالكامل نحو الأسفل.
7- بشكل مشابه للسابق، يعتمد هذا التمرين على انحناء الجزء العلوي بالكامل للجسم، لكن هذه المرة يتم رفع الذراعين للأعلى.
8- الوقوف مع رفع إحدى الساقين للخلف والإمساك بها باليد، وتكرار هذه العملية مع الساق الأخرى.
مواضيع:
-1645947411-1645982812.jpg&h=190&w=280&zc=1&q=100)
-1645947411-1645982812.jpg&h=120&w=187&zc=1&q=70')
