يمكن أن يكون يومك الأول دون السجائر أمرا صعبا، وفيما يلي خمس خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع إنهاء اليوم وتكون على ثقة من أن تكون قادرا على البقاء في الإقلاع عن التدخين.
« خطة الإقلاع عن التدخين»
وجود خطة يمكن أن تجعل يوم الإقلاع عن التدخين أسهل، فوضع خطة ليومك من الأمر الجيد، من خلال وضع سيستم لنظام اليوم يتضمن الأطعمة والمشروبات التي تساعدك في الإقلاع عن التدخين.
«البقاء مشغولا»
الانشغال والانخراط في الحياة اليومية، من الأمور الجيدة للبقاء في خطة الإقلاع التي وضعتها، وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية، التنزه، استبدال السجائر بالحلوى، أو ضع قلما دائمًا في يدك، بالإضافة إلى الاسترخاء مع التنفس العميق، وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة غير المدخنين.
«تخلص من دوافع التدخين»
من الأشياء التي تساعد في انتكاسة المدخن والرجوع مرة أخرى لتدخين السجائر، هو الجلوس مع الأصدقاء المدخنين، كما من الأمور التي تقوي من إرادتك للإقلاع عن التدخين رمي السجائر، الولاعات.
«الإيجابية في حياتك»
الإقلاع عن التدخين أمر صعب، وعلى الرغم من صعوبته فهو يساعدك في تحولك من شخص سلبي في الحياة اإلى شخص إيجابي.
«اطلب المساعدة»
لا تحتاج إلى الاعتماد على قوة الإرادة وحدها لتكون قادرا على الإقلاع عن التدخين، فالعائلة والأصدقاء كفيلان لمساعدتك في الاستمرار في خطة الإقلاع عن التدخين.
مواضيع: التدخين
-1645947411-1645982812.jpg&h=190&w=280&zc=1&q=100)
-1645947411-1645982812.jpg&h=120&w=187&zc=1&q=70')
